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COACH
LOIC
Qu’est-ce que le GAINAGE ?
En quoi consistent concrètement ces méthodes de renforcement musculaire ? Quels sont ses intérêts ?
Quels types d’exercices réaliser ?
Zoom sur le « CORE STABILITY »…
Le GAINAGE: Base d'entraînement pour TOUS
Aujourd’hui, le fitness envahit notre vie moderne et tente de rentabiliser le temps alloué à notre corps. Les séances physiques intenses et courtes prennent la place des entrainements longs classiques. L’effort est désormais court et soutenu.
Les programmes HIIT (High Intensity Interval Training) comme le programme Tabata ou le Cross Fit, se sont très vite développés et font de nombreux adeptes aussi bien chez les sportifs experts que débutants.
Ces méthodes d’entraînement intermittent à haute intensité développent ses athlètes mais engendrent également bon nombre de blessés, dénués de tout gainage et dépassés alors physiologiquement par les contraintes exercées par les charges de travail. Le seuil de tolérance de l’organisme finit par être atteint et s’ensuit alors fatalement la blessure.
Exercices de base, proposés dans tout programme d’entraînement,Le gainage convient autant aux personnes « sédentaires » qui souhaitent tonifier leur corps, muscler leur dos ou encore retrouver un ventre plat, qu’aux sportifs qui désirent améliorer leurs performances.
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